Menopausa

Lo yoga offre un supporto naturale e completo per le donne in menopausa, alleviando sintomi come vampate di calore, insonnia, stress e sbalzi d’umore con esercizi gentili e respiri consapevoli, inoltre i miei corsi sono pensati anche per rafforzare ossa e muscolatura, migliorando la salute ossea e articolare.

Questa pratica accessibile migliora il benessere fisico, emotivo e ormonale, rendendo la transizione più serena per tutte.

•Benefici sul Sonno e Stress
Il yoga riduce l’insonnia e la sudorazione notturna calmando il sistema nervoso, con studi che mostrano miglioramenti dopo 8-12 settimane di pratica regolare. Abbassa i livelli di cortisolo, riequilibra serotonina e GABA, e diminuisce l’ansia legata ai cambiamenti ormonali.

•Contro Vampate e Sintomi Vasomotori
Le posture e il pranayama riducono la frequenza e l’intensità delle vampate di calore, migliorando anche secchezza vaginale e dolore durante i rapporti. Aumenta i livelli di estrògeno naturale e bilancia FSH/LH, con effetti visibili in chi pratica almeno 3 volte a settimana.

•Salute Muscolare e Ossea
Rafforza muscoli e ossa prevenendo osteoporosi e sarcopenia, migliorando flessibilità, equilibrio e postura per evitare cadute. Combatte dolori articolari da artrite e incurvamento dorsale, aumentando la densità ossea con pose di peso.

•Umore e Energia Quotidiana
Aumenta endorfine per combattere depressione, irritabilità e nebbia mentale, promuovendo chiarezza cognitiva e vitalità. Migliora la qualità della vita complessiva, inclusa pressione sanguigna e digestione, con twist e rilassamenti.

•Prevenzione a Lungo Termine
Praticato da almeno 5 anni prima della menopausa, il 39% delle donne non ha sintomi gravi, riducendo rischi cardiovascolari e infiammazioni croniche.

La pratica Yogica con un insegnante competente che sia attento alle tue esigenze e che prenda in considerazione la tua salute, puó fare veramente la differenza e accompagnarti in questo cambiamento del corpo e della mente.
Inoltre la pratica Yogica è di supporto come prevenzione dei sintomi della Menopausa e anche dei disturbi legati a Endometriosi, dolori pelvici e mestruali, fibromialgia, squilibri endocrini e ormonali.

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